步法讲解｜并步交叉步，孰优孰劣？

在羽毛球场上移动时，常用两种步法：并步和交叉步。

熟练使用这两种步法，可以使你在场地上快速的移动。

既然这两种步法很快，到底哪种步法更快一点呢？

这个问题不好回答，跑动习惯不同、使用方法不同，便造就了二者在不同的状态下使用。

只有了解相关专项步法的特性、优缺点，只有这样，我们才能在使用这些步法时有的放矢，使我们的步法更加合理、科学和流畅。

一、交叉步的优点是单步的移动步幅大，因此多适用于长距离的移动，如中场到后场的后退步法和从前场到后场或从后场到前场的移动。

无论是主动情况下还是从后场击球结束转身，只要四个交叉步就可以到达网前，如果用并步，那就太多了，也很慢。

交叉步后退

交叉步上网

二、并步的优点是频率快和短距离的调整能力强，所以并步多适用在短距离的快速移动中，如接杀球、接劈吊和后场两侧的突击移动。

并步的移动距离很短，速度很快，一般一个完整的并步就要击球或起跳。

一个完整的并步是两小步或三小步，前脚向前迈一小步，后脚跟进到前脚后跟，前脚向前迈出一小步，完成一个并步，或者是后脚先迈出一小步到前脚后跟，前脚迈出，结束一个并步；

注意：

1、交叉步移动时要尽可能地大步移动，这样才能体现交叉步的优势和速度所在。

2、并步则是根据击球点的需要，灵活调整移动时的步幅，达到既要快速又要平顺、轻松。

两次并步的调整

3、两种步法在一次起动后到击球的移动中一般不会交替使用，因为两种步法的转换容易打乱移动时的节奏，使移动时的效率降低，放慢了速度。

4、并步多用于处于主动的时候，而交叉步在主被动两种情况下皆可使用。

5、没必要纠结哪个快，合理的使用才是最主要的，因为位置不同，处境不同，习惯不同，所以使用起来会有不同。

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